失恋で恋愛がトラウマになった女性が幸せになる11の方法

この記事の監修

復縁ライター:住吉 春奈

1990年5月6日生まれ東京都出身。 恋多き学生時代を送っていた経験から、自然と心理学に興味を持ち、相談カウンセリングコンテンツのある企業に就職。
120000人以上の恋愛・復縁の相談を見て、アドバイザーをしていた。
その中で、世の中に出回っている情報と現実とのギャップに違和感を抱くようになる。 もっとたくさんの人が、本当に必要なことを知って、恋愛で幸せになってほしいと思い、現在はウェブライターとして恋愛・復縁に関する情報を発信している。

恋愛がうまく行っている時はすごく人生が豊かに感じますが、その分失った時のストレスは計り知れません。

失恋で恋愛がトラウマになってしまうと、周りと同じように恋愛を楽しめなくなった自分がひどく寂しく感じて苦しいですよね。

具体的に失恋のトラウマがどんなデメリットを生んでしまうか、そしてそこからもう一度幸せを掴む方法を11つご紹介します。

1日も早く、そんな苦しみから逃れたいと思った時に参考にしてくださいね。

失恋がトラウマになると起こる恋愛のデメリット

失恋がトラウマになると起こる恋愛のデメリット

「恋をしたい!」と思えなくなる

失恋で傷ついたことが怖くなり、恋愛に恐怖心を持ってしまうのが代表的でしょう。

人は最初よりも最後の思い出が記憶に残りやすいので、失恋で受けたショックがいつまでも残ってしまうのです。

本当は恋愛すれば楽しいだろうな、と内心では思っていても、恐怖心が勝ってなかなか恋愛する気力が起きなくなります。

自分が最底辺の女だと思ってしまう

「大好きな彼が私を捨てた」という現実から、自分が女性として魅力がないと思い込んでしまうようになります。

「私ブスだし」とか「私ネチネチしてるし」とか、どんどん自分を悪く考えてしまうのです。

自分を悪く言うようになると徐々に普段の発言が卑屈っぽくなって、性格も悪くなってしまいがち。

失恋がきっかけでキツイ性格になってしまったという人もいるようです

自分の意見を言えなくなる

失恋はありのままの自分を否定されることと同じ意味があります。

そのため「これ以上嫌われたくない」「人に迷惑をかけたくない」という意識が働き、素直な自分の意見を言えなくなってしまうのです。

結果、元彼に対して言いたいことが言えずに余計にストレスがたまりやすくなります

好意を寄せられても疑ってしまう

確証はなくても、異性から好意を寄せられると何となくの雰囲気で察することが出来ますよね。

しかし恋愛がトラウマになると、恋愛に発展しそうな雰囲気から避けようと思うようになります。

「恋愛すること自体が怖い」と感じてしまうため、好意を寄せられていることに気付いても自分を守るためにまず疑うようになるのです。

身なりが適当になる

恋愛がトラウマになると「モテたい」という意欲もなくなり、女性を磨く努力に力を注げなくなります

自分に価値がないように感じてしまうために「綺麗になっても意味がない」と感じてしまうのでしょう。

また、純粋にストレスから失恋うつになったせいで身なりを整える気力すらなくなり、女子力が下がってしまうこともあります。

失恋で恋愛がトラウマになった女性が幸せになる11の方法

失恋で恋愛がトラウマになった女性が幸せになる11の方法

1:恋愛マンガ、恋愛映画などで「楽しい恋愛」を知る

トラウマを克服するために一番良いのは、トラウマに対しての恐怖心を消し去るために「上書き」をすることです。

そこでおすすめなのが、ハッピーエンドな恋愛マンガ、恋愛映画などでキュンキュンする心を取り戻すこと!

相手が創作上の存在でも良いので「あぁ、こんな恋愛したいな」とか「こんな男性だったら私も好きになりそう」と思えるようになることが大切です。

そうして少しずつ恋愛の楽しさを思い出しましょう。

2:男性の交友関係を増やす

恋愛を意識しなくても良いので、男性に対する信頼を取り戻すために交流を増やすこともおすすめです。

そもそも人が何かを「怖い」と感じるのは、その対象をよく知らないから起こることと言われています。

例えば虫が怖いと感じるのは、どう動んだろう、もしかして噛むかも?病原菌を持ってるかも?といった感じで、知識がないから起こることなのです。

ですから、恋愛抜きに親しくする中で男性はどんな恋愛観を持っているのか、どんな男性なら信用しても良さそうかといった部分が分かれば、恋愛に対しても前向きになれるようになっていきます。

もちろん、その上で「この人いいな」と思えたら実際に恋愛に発展させていくのも良いでしょう。

3:メディアを使っていろんな男性の存在を知る

元彼に振られただけのはずなのに、それがトラウマになると「他の男の人ともきっとうまくいかないだろう」と男性を決めつけて考えてしまうようになります。

ですが、実際には元彼とは真逆の考えをする男性もこの世の中にはいるはずですよね。

この視野の狭さを解消するためにも、いろんなパターンの男性の存在を知るためにテレビを見てみたり、SNSをチェックしてみましょう。

SNSでは直接DMを送ったりリプをして絡む必要はなく、ただ眺めて「こんな考えの男の人もいるんだなぁ」と知るだけで十分です。

そのうちに「彼の考えが全てじゃない」ということを実感し、少しずつ自分にも自信が持てるようになりますよ。

4:「〜しなきゃいけない」という考え方を捨てる

失恋をしてから「早く立ち直らなきゃ」「彼のことを忘れなきゃ」と自分を追い詰めてはいませんか?

前向きになろうとするからこそだと思いますが、自分の心が傷ついているうちに追い討ちをかけて頑張ろうとすると、心の傷は治りが遅くなってしまいます。

つまり、トラウマを克服しようと頑張っているつもりで、余計に自分を傷つけてしまっているのです。

ここで紹介したことも含め、何事にも必要以上の責任感を持たないように気をつけましょう。

特に失恋の痛みは時間が経てば落ち着くように、焦らずともいつか必ずあなたのトラウマは克服されますからね。

5:自分に投資をする

失恋のトラウマが起こすデメリットでご紹介したように、自分の価値を見失って身なりに無頓着になりがちです。

そうすると当然異性に興味を持たれなくなるため、余計に「やっぱり私を愛してくれる人なんていないんだ」と考えるようになってしまいます。

つまり自分に自信がないままではトラウマも克服しようがないのです。

ですから、自分に意識して投資をすることで、自分の価値をもう一度見出せるようになりましょう。

エステに通っても良いですし、背伸びしてハイブランドのアイテムを手に入れても良いし、質の良い食べ物を食べることも自分への投資になります。

6:ストレス発散をして心の健康を維持する

旅行に行ったり、マッサージで体をほぐしたり、十分な睡眠を取ることなどでリフレッシュをすると、気分が解放的になります。

すると何事にもやる気が出て「今度はアレをしてみようかな」と思えるようになって、前向きな生活を取り戻せるようになるのです。

特に失恋をしてからインドアになってしまった人などにおすすめな対策です。

ストレスの発散方法は人それぞれですから、自分にあった発散方法で上手に心の健康を取り戻しましょうね。

7:あなたの考えを否定しない人と一緒にいる

トラウマを抱えているあなたに対して「早く彼氏作りなよ!」「恋愛っていいものだよ」と急かしてくるような人と一緒にいると、あなたが疲れてしまいます

もっと気の合う人、もしくはあなたのトラウマを理解してくれる友人と一緒に過ごすようにしましょう。

もしかしたら、あなたのトラウマになってしまった恋愛観を把握した上で良きアドバイスをくれることもあるかもしれませんよ。

8:「良い人」キャラを辞めてみる

自分の素直な意見や感情を表現できなくなることで、自分を押し殺してしまうようになるのもトラウマを抱えた人の特徴です。

これ以上元彼に嫌われないように、迷惑をかけないようにと良い人になってるのかもしれません。

しかし、もしまだ元彼のことが気になっているようなら、たまには「話したい」「遊びに行かない?」と言いたいことを言ってみることも大切です。

大切なのは、元彼に断られることを事前に想定して心の準備をしておくこと

言いたいことを言うことで我慢しなきゃいけないストレスも解消されるし、元彼の答えを想定している以上傷つくこともなく、元彼と関わることに慣れてトラウマも解消されます。

9:占いやスピリチュアルに頼る

占いやスピリチュアルに頼っても100%元彼とよりを戻せるわけではありませんが、心の拠り所になってくれますよ。

この心の拠り所というのがトラウマの克服に大きく役に立ちます。

あなたが抱えている悩みや苦しみを占い師さんに話すことや、スピリチュアルを実践したことで得られる安心感や期待感が、トラウマを少しずつ薄れさせて再び挑戦する勇気を与えてくれるのです。

本当に効果のある占いやスピリチュアルなら、今後のあなたと元彼の関係を回復させるのにも有効な手段となるかもしれません。

場合によってはお金も必要になるのでのめり込みすぎてはいけないですが、まずは気を紛らわせる程度に試してみても良いのではないでしょうか

10:新しいことにチャレンジしてみる

新しいことへのチャレンジは「成功体験」をたくさん経験できるため、自分に自信を取り戻すのにとっても有効です。

初めてのことは出来なくて当然ですから、何かの拍子にうまく行って「出来た!」という成功を経験することによって「私って出来るかも!」と思えるようになるということ。

周りに「出来てすごいね!」と褒めてもらったりすれば、もっと自分に自信が持てるようになるはずです。

また、新しいことへの挑戦というのは初めてだらけですから体力面や精神面を普段より大きく削られます。

いつもより疲れてぐっすり眠りやすくもなるため、失恋してから不眠気味の人にもおすすめです。

11:同じトラウマを持った人と話してみる

あなたの考えを否定しない人の他にも、同じトラウマを抱えた人との交流もあなたのトラウマ解消に役立つでしょう。

同じ苦しみを知っている人にならあなたの価値観を否定されることはないし、上手な乗り越え方も教えてくれるかもしれません。

もし相手もまだトラウマを乗り越えられていないのだとしても、苦しみを理解しあえる「戦友」となれることでしょう。

その存在はあなたにとってすごく支えになってくれるはずです。

まとめ

まとめ

失恋でトラウマを抱えるデメリットは多く、乗り越えるためには自分を大事にする意識が大事なようですね。

たかが失恋、されど失恋

「恋愛でトラウマなんて大袈裟…」と考えず、自分がトラウマを抱えてしまったということをしっかり受け止め、あなたの心の回復に役立ちそうな方法を試してみてください。

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復縁ライター:住吉 春奈

1990年5月6日生まれ東京都出身。 恋多き学生時代を送っていた経験から、自然と心理学に興味を持ち、相談カウンセリングコンテンツのある企業に就職。
120000人以上の恋愛・復縁の相談を見て、アドバイザーをしていた。
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